klata z

poprawe widac. rozpisz dokladnie caly plan. czemu klata z plecami?

17 lat staż to półtora roku (z przerwami) 178 wzrostu 72 kg wagi biceps 36 klata z 99 udo 57 ektomorfik

ja robie barki z tric a klata z bic , ale połaczenie barków z bicem tez dobre jest

Jedyny dyskomfort to ból klatki piersiowej, nawet podczas rozgrzewki, po skończeniu WW była ogromna pompa i ból w klacie. Wieczorem cycków dotknąć nie mogłem. \-) Klata z zakwasami działała mi na pół gwizdka, dobrze, że triceps i barki były świeże. Teraz czuje się znacznie lepiej niż wczoraj, więc myślę, że do jutra wszystko zejdzie, trening w [...]

poprawa jest widoczna, lepsza estetyka, do ostatniej foty przygotowałs sie troche - klata z mecholu oczyszczona, tylko do foty?

to ja za...10 lat ooooooooooo stary ale mi namieszałeś w głowie ale pozytywnie trzeba się uczyć na własnych błedach teraz ćwicze tak jak Pan Bóg przykazał no i ...Wy chłopaki z forum wiesz Brutus ćwicze Klata z Tricepsem teraz kiedyś poradziłeś to chyba Lord'owi Vader'owi i dzieki temu mam przyrosty to było jakis miesiac temu THX "wielka [...]

[...] mysle ze jeszcze ktos pomoze. Cwiczyłem rok czasu potem miałem przerwe teraz od 4 miesiecy cwicze tak jakby na nowo nabieram siły i wg ;) plan miałem jakis split tak jakby klata z tricem, biceps przedramie, nogi plecy. i cwiczyłem 5 razy w tygodniu wiem to za duzo ale kocham cwiczyc.a no i brzuch co dwa dni 6weidera. na jedzeniu sie skupiam nie [...]

Nie chcę się bawić w żaden FBW - nie podoba mi się to, daje gorsze rezultaty niż 'tradycyjny' trening. Ale zastosuje się do tej porady. Nogi-barki w środe, a klata z tricem w poniedziałek. ;) A priorytet to masa. Powtórzenia róźnie, max do 10-11. Zazwyczaj jest to po 7-9.

Czułes lepsza pompe tylko dlatego ze byles na świeżo i biceps nie byl juz przemeczony przy pracy pleców. Osobiscie nie bawilbym sie w taki trening, ale jezeli juz checsz to mozesz sprówac antagonistycznie czyli na jedenj sesji Klata z plecami a 2 dni pozniej np biceps z tricepsem :)

Bicek z 30 na 32,5 :p a klata z 50kg na 80 kg cwicze 10 miesięcy :) I tak najlepiej mi poszłow MC gdzie na początku było 60 kg :p a niedawno 127.5 :] Słaby ogólnie jestem :p

A tak to zawsze beder sie staral zrobic pn - klata z bicem, wt nogi, czw, bartki z tricem i pt plecy

to ułóż sobie plan na 4dni i lecisz po kolei. to co Ci wypada jako 4 dzien lecisz od nowego tygodnia .co do połączeń to nogi rob same . klata z bicem , plecy z kapturami a barki z tricem

[...] np wyciskanie wasko progresja 4serie 10-8-6-4 wyciskanie francuskie ciezar staly 3serie 8-10 pompki na poreczach lub pompki odwrotne 2-3s 8-12 tyle ze przy tym raczej proponowalbym robic tric z plecami klata z bicem poza tym wg mnie bledem bylo ze robiles praktycznie same cwiczenia izolowane Zmieniony przez - energista w dniu 2007-12-27 22:46:54

Ew klata z barkami mogla by byc. Ale lepiej wprowadzic jakies zmiany i zastosowac cos nowego.

Dzien 1- Klata z bicepsem Dzien 3- Barki z trickiem i przedramie DZien 5- Plecy,nogi,brzuch

aaa mój błąd źle napisałem klata z tricepsem :D

jak podchodze do treningu to zawsze jest porządnie tylko wiem z doswiadczenia ze klata z bicepsem tyrana raz w tygodniu malo daje dla tego taki plan.. cwiczenia na te partie roznica sie zeby je bardziej pobudzic czyli we wtorek sa inne a w sobota inne

wprost nie che mi sie waszych komentarzy czytac. nc niech niktt nie pisze mi tu glupot np. klata z tricepsem itp: x

Kolejnosc może byc aczkolwiek musisz dobrze jesc przy tym ja bym zmienil na barki z tricepsem, klata z bicepsem. Nogi rób bo warto Rozpisz trening to Ci ocenie do końca

jak robiłeś 2 miesiące ACT to tydzien regeneracji i możesz startować z treningiem na mase. p.s. trening dzielony to niekoniecznie trening na mase -- to taki w którym partie masz podzielone np klata z tricepsem. Ale chodziło mi o trening na mase pozdro